कैसे जल्दी से तैयार होने के लिए समुद्री ब्रीम, हरी बीन्स, टमाटर सॉस और तुलसी के लिए नुस्खा पकाने के लिए, और 40 मिनट के लिए ओवन में पकाया जाता है।
4 लोगों के लिए सामग्री
- 4 बहुत ताजा समुद्री ब्रीम प्रत्येक के बारे में 300 ग्राम वजन
- 300 ग्राम जमी हुई हरी फलियाँ
- लहसुन की 4 लौंग
- सफेद आटा
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 300 जीआर टमाटर प्यूरी
- कुछ तुलसी के पत्ते
- सूखी सफेद शराब का आधा गिलास
- 1 नींबू
- नमक और काली मिर्च
अनुशंसित रीडिंग- थर्मिडोर लॉबस्टर, सॉस के साथ मूल नुस्खा
- सफेद शराब के साथ एक पैन में बनाने के लिए कटा हुआ कटलफिश आसान
- भरवां एंकोवीज़ भंग और तला हुआ
- निकोसे एकमात्र: नींबू के साथ नुस्खा
- ग्रील्ड सैन पिएत्रो मछली को ओवन में छानते हैं
हरी फलियों के साथ समुद्र की तैयारी
आटे में मछली को गुजारने के बाद, समुद्री ब्रीम को साफ करें, उन्हें साफ करें, धोएं और फिर उनके छिलके में लहसुन का एक छिलका डालें।
तेल के साथ एक ओवन डिश के नीचे चिकना करें और आधा टमाटर पास, नमक, काली मिर्च और आधा कटा हुआ तुलसी के साथ एक परत बनाएं।
टमाटर की प्यूरी और तुलसी के बाकी हिस्सों के साथ कवर करने के लिए समुद्र के किनारे के लिए एक बिस्तर बनाने के लिए शीर्ष पर हरी फलियों की व्यवस्था करें।
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और समुद्र के आस-पास सफेद शराब डालना, फिर नींबू के कुछ स्लाइस के साथ कवर करें।
एल्यूमीनियम पन्नी का उपयोग करके, बेकिंग डिश को अच्छी तरह से सील करें, फिर पहले से गरम ओवन में 200 डिग्री सेल्सियस पर लगभग 40 मिनट तक पकाना।
