ऐसे तरीके जो थोड़े समय में वसा प्राप्त करने का वर्णन करते हैं, कुछ युक्तियों का पालन करते हुए जो आपको इसे जल्दी और आसानी से करने की अनुमति देते हैं, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिन्हें अपने शरीर के वजन को बढ़ाने की आवश्यकता है।
मोटा होने के उपाय बताए
ऐसी कोई भी डाइट नहीं है जो केवल वजन कम करने का लक्ष्य रखती है, बल्कि कुछ अन्य भी हैं जिन्हें उन लोगों द्वारा अपनाया जाता है जिन्हें अपना वजन बढ़ाने के लिए विभिन्न कारणों से जरूरत पड़ती है।
वजन बढ़ाने के लिए बुनियादी नियमों में से एक है, दिन भर में अक्सर खाने के लिए, ताकि कैलोरी की निरंतर खपत हो, शरीर को वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार वसा कोशिकाओं को जमा करने की अनुमति मिलती है।
यह आवश्यक है कि उन खाद्य पदार्थों को अधिक मात्रा में कैलोरी के साथ जोड़ा जाए जिनमें शरीर के पोषण के लिए आवश्यक विटामिन और प्रोटीन होते हैं, जो शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्यों को सुरक्षित रखने के लिए मूलभूत महत्व का कुछ है, उन्हें पेश किए गए अत्यधिक मात्रा में वसा के साथ समझौता किए बिना।
इस प्रयोजन के लिए विटामिन और खनिजों के सही सेवन के लिए, प्रोटीन और फैटी एसिड, अनाज और फलियों की शुरूआत के लिए दुबला मीट और मछली जैसे सभी आवश्यक पदार्थों, जैसे कि सभी आवश्यक पदार्थों वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। फाइबर, पास्ता और कार्बोहाइड्रेट की सही आपूर्ति के लिए आलू।
वजन बढ़ाने के लिए, सामान्य रूप से तैयार व्यंजनों में एक बड़े कैलोरी घटक को जोड़ने की कोशिश करें, जैसे कि अंडे अंडे के साथ, मांस और सलाद के साथ मेयोनेज़, व्हीप्ड क्रीम और फल के साथ पिघल चॉकलेट।
दिन भर में हाई-कैलोरी स्नैक्स खाएं, जैसे कि मूंगफली का तेल, केला, मिठाई, पेनकेक्स और डोनट्स।
अंतिम टिप, व्यवहार में लाने के लिए, बिना लंघन भोजन के नियमित रूप से खाने के लिए है, उसे चिढ़ाने वाले उत्पादों के साथ भूख को उत्तेजित करें, जिसमें जैतून, खीरे और प्याज शामिल हैं, अंत में आराम से रहने की कोशिश करें, ताकि अनावश्यक रूप से कैलोरी न जलाएं जो आपको खो देंगे। वजन।
